Actividad 3

TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA

    

Después de participar del CIRCUITO SALUDABLE desarrolla el siguiente taller en forma consciente e individual en tu portafolio o blog personal.

ACTIVIDAD FÍSICA:

1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.

1 Caminar: porque me desestreso y relajo mi cuerpo.

2 Jugar voleibol: porque es mi deporte favorito.

3 Bailar: porque es una de las cosas que hago en mi tiempo libre.

2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr

ACTIVIDAD: Caminar       FRECUENCIA: Día por medio

DURACIÓN: 1 hora        INTENSIDAD: leve

BENEFICIO: ayuda a equilibrar el peso, tonificar las piernas, aumenta los niveles de energía, etc.

ALIMENTACIÓN:

1-Explica el significado de:

ALIMENTACIÓN BALANCEADA:

La alimentación balanceada es aquella que combina un alimento de cada uno de los tres grupos básicos en cada tiempo de comida.

ALIMENTACIÓN VARIADA:

Se habla de alimentación variada cuando se seleccionan alimentos de los diferentes grupos básicos.

ALIMENTACIÓN MODERADA:

Se puede definir como una alimentación que lleve lo indispensable para el consumo en el día.

2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.

cereales, granos huevos y carnes y grasas.

Porque… estoy consumiendo más de las porciones adecuadas. 

3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.

Frutas.

Porque…solo consumo mínimo 2 frutas al día.

4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.

Leche y derivados, dulces, verduras y hortalizas.

Porque…estoy consumiendo lo adecuado.

5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.

DESAYUNO: arroz, huevo, chocolate, arepa, quesito, fruta.

MEDIA MAÑANA: yogurt con cereal, fruta.

ALMUERZO: sopa de verduras, ensalada, arroz carne freída y jugo.

ALGO: chocolate con galletas.

COMIDA: fríjoles, arroz, papas, carne cocida y jugo.

MERIENDA: chocolate con pan y queso.

OTROS HÁBITOS

1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.

1 Uso excesivo del celular: adecuando un horario limitado para funcionar con este.

2 La postura de la espalda: intentando mantener la espalda más tiempo en una buena postura.

3 La higiene del entorno: contribuir con el cuidado del medio ambiente manteniendo limpios los espacios donde convivo.