Actividad 4

ACTIVIDAD # 04

1- Observa y comprende las siguientes diapositivas: Primeros auxilios

2- Consulta otra lesión diferente a las expuestas y que se presente en actividades deportivas.

Desgarros musculares

El músculo o “carne” se puede entender como un haz de cuerdas que al contraerse producen el movimiento del cuerpo. El desgarro supone la rotura de esas cuerdas o fibras musculares.

3- Consulta otros tratamientos alternativos para tratar estas lesiones (aromaterapia, cromoterapia, digitopuntura etc.)

Aromaterapia: es la actividad sinérgica de estos componentes trabajan juntos en un área lesionada que puede tener un efecto pronunciado en la curación comunes relacionadas con los deportes. 

Cromoterapia:El objetivo principal de esta terapia es erradicar los males y alteraciones que entorpecen el buen funcionamiento físico. Para lograrlo es necesario que la vibración de los colores esté en resonancia con la vibración del campo bio-energético o aura de cada uno.

Digitopuntura:La acupuntura consiste en estimular ciertos acupuntos en el cuerpo utilizando agujas finas u otros métodos. La forma como funciona la acupuntura no está completamente clara. Se cree que los puntos de acupuntura se encuentran cerca de las fibras nerviosas. Cuando se estimulan los puntos de acupuntura, las fibras nerviosas le dan la señal a la médula espinal y al cerebro para liberar químicos que alivian el dolor.

ASTYM:

 Este tratamiento incentiva la regeneración del cartílago con instrumentos de resina, mediante la estimulación de las terminaciones nerviosas a través de la piel.
Los terapeutas deslizan suavemente los instrumentos a través de los músculos y tendones para estimular los fibroblastos, que son células capaces de crear tejidos nuevos y sanos.

4- Elabora el siguiente cuadro con el contenido de las diapositivas y lo consultado en tu portafolio:

CUADRO DE LESIONES DEPORTIVAS

LESIÓN	DEFINICIÓN	SINTOMAS O MANIFESTACIONES	CLASIFICACIÓN	TRATAMIENTO NORMAL	TRATAMIENTO ALTERNATIVO
HERIDA	lesión que tiene como principal característica inferir la integridad de los tejidos blandos.	Son producidas por agentes externos o internos.	Abrasivas Cortantes Contundentes
CONTUSIÓN
DISTENSIÓN MUSCULAR
ESGUINCE
FRACTURA
CONTRACTURA
OTRA: ______________

Actividad 3

TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA

    

Después de participar del CIRCUITO SALUDABLE desarrolla el siguiente taller en forma consciente e individual en tu portafolio o blog personal.

ACTIVIDAD FÍSICA:

1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.

1 Caminar: porque me desestreso y relajo mi cuerpo.

2 Jugar voleibol: porque es mi deporte favorito.

3 Bailar: porque es una de las cosas que hago en mi tiempo libre.

2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr

ACTIVIDAD: Caminar       FRECUENCIA: Día por medio

DURACIÓN: 1 hora        INTENSIDAD: leve

BENEFICIO: ayuda a equilibrar el peso, tonificar las piernas, aumenta los niveles de energía, etc.

ALIMENTACIÓN:

1-Explica el significado de:

ALIMENTACIÓN BALANCEADA:

La alimentación balanceada es aquella que combina un alimento de cada uno de los tres grupos básicos en cada tiempo de comida.

ALIMENTACIÓN VARIADA:

Se habla de alimentación variada cuando se seleccionan alimentos de los diferentes grupos básicos.

ALIMENTACIÓN MODERADA:

Se puede definir como una alimentación que lleve lo indispensable para el consumo en el día.

2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.

cereales, granos huevos y carnes y grasas.

Porque… estoy consumiendo más de las porciones adecuadas. 

3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.

Frutas.

Porque…solo consumo mínimo 2 frutas al día.

4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.

Leche y derivados, dulces, verduras y hortalizas.

Porque…estoy consumiendo lo adecuado.

5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.

DESAYUNO: arroz, huevo, chocolate, arepa, quesito, fruta.

MEDIA MAÑANA: yogurt con cereal, fruta.

ALMUERZO: sopa de verduras, ensalada, arroz carne freída y jugo.

ALGO: chocolate con galletas.

COMIDA: fríjoles, arroz, papas, carne cocida y jugo.

MERIENDA: chocolate con pan y queso.

OTROS HÁBITOS

1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.

1 Uso excesivo del celular: adecuando un horario limitado para funcionar con este.

2 La postura de la espalda: intentando mantener la espalda más tiempo en una buena postura.

3 La higiene del entorno: contribuir con el cuidado del medio ambiente manteniendo limpios los espacios donde convivo. 

Actividad 2

ACTIVIDAD # 02

En las siguientes direcciones, observa los videos y realiza en tu portafolio o blog, un cuadro sinóptico sobre los temas explicados en ellos y complementa o amplía la información.

Factores de riesgo https://www.youtube.com/watch?v=ykupFd_p8TY

Enfermedades crónicas https://www.youtube.com/watch?v=u3W5jmg_5cI